نان سفید، بستنی، شکلات و چیپس از جمله مواد خوراکی هستند که برای جلوگیری از افزایش وزن باید از مصرف آنها مخصوصا پس از ساعت چهار بعدازظهر اجتناب کرد.

تغییرات متابولیسم بر تغییرات وزن تاثیراتی مستقیم دارد به عنوان مثال کاهش روند متابولیسم منجر به اضافه وزن، خشکی پوست، ریزش مو، خشکی بدن و سردرد میشود

بررسی‌ها نشان می‌دهد: افزایش وزن در اوایل دوران بزرگسالی ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و مرگ زودهنگام را بیشتر کند.

یک متخصص تغذیه کمبود ویتامین‌های مورد نیاز بدن و افزایش وزن را از تبعات تغذیه نامناسب در دانش آموزان خواند و "میوه"را یکی از بهترین میان وعده‌ها برای مصرف دانش آموزان عنوان کرد.