شناسه خبر: 2327 منتشر شده در مورخ: 1392/11/13 ساعت: 13:11 گروه: مشاوره  
شیر و مغزها بهترین داروی رفع بی خوابی شبانه هستند

شیر و مغزها بهترین داروی رفع بی خوابی شبانه هستند

محققان می گویند: اگر به دنبال خواب خوب شبانه و مقابله با بی خوابی شبانه هستید، به جای هر نوع قرص خواب، یک لیوان شیر و یک مشت مغز آجیل بخورید.

دانشمندان با انجام مطالعه بر روی چهار هزار و 500 بزرگسال و بررسی الگوهای خواب و رژیم غذایی آنها دریافتند که برخی مواد معدنی و اسیدها بر کیفیت خواب تاثیر دارند.

این مطالعه نشان داد که مصرف یک مشت مغز آجیل و یک لیوان شیر غنی از کلسیم تمام مواد لازم برای یک خواب خوب شبانه را به همراه دارد.

دکتر ˈمایکل گراندنرˈ از دانشگاه پنسیلوانیا می گوید: یافته های این مطالعه راه حل های بالقوه طبیعی برای برطرف کردم مشکلات خواب ارائه می دهد.

همچنین مطالعات بسیاری نشان داده اند که رویکردهای غیر دارویی برای برطرف کردن مشکلات خواب بسیار مفید هستند.

حتی از نتایج حاصل از این مطالعه می توان اختلال های خواب را مانند آپنه خواب (قطع ناگهانی تنفس در هنگام خواب) و بی خوابی درمان کرد.

این در حالی است که پزشکان هنگام مواجه با این مشکلات ، اهمیت رژیم غذایی را معمولا نادیده می گیرند.

رژیم غذایی، خواب، فعالیت بدنی و سایر بخش های یک شیوه زندگی سالم بر سیستم های بسیاری در بدن تاثیر می گذارند و در نهایت بر چگونگی تفکر، احساس و عمل ما نقش دارند.

در این مطالعه محققان چهار هزار و 548 بزرگسال را از لحاظ سلامتی، رژیم غذایی و خواب بررسی کردند.

در این مطالعه محققان متوجه شدند، مستعدترین افرادی که برای خواب خوب شبانگاهی با مشکل مواجه هستند، زنانی گروهی بودند که کم ترین درآمد را داشتند.

محققان حتی با در نظر گرفتن سن، جنسیت، حقوق، وزن و سلامت روانی متوجه شدند که چند عامل غذای با رضایت از الگوی خواب به اندازه زیادی ارتباط دارند.

این مطالعه نشان داد که خواب ضعیف با دو چربی که در کره و پنیر یافت می شود و نیز نمک و نوشیدن زیاد مایعات ارتباط دارد.

  twitter linkedin google-buzz facebook digg afsaran
کلید واژه
 
نظرات بینندگان
نظر شما
لطفا جهت تسهیل ارتباط خود با ایران سپید، در هنگام ارسال پیام این نکات را در نظر داشته باشید:
1.ارسال پیام های توهین آمیز به هر شکل و با هر ادبیاتی با اخلاق و منش اسلامی ،ایرانی ما در تناقض است لذا از ارسال اینگونه پیام ها جدا خودداری فرمایید.
2.از تایپ جملات فارسی با حروف انگلیسی خودداری کنید.
3.از ارسال پیام های تکراری که دیگر مخاطبان آن را ارسال کرده اند خودداری کنید.
4. ثبت نظرات در سايت ايران سپيد براي هر نظر حداکثر 400 واژه است.
نام:
ایمیل:
نظر: *