روزنامه «ایران سپید»

سه شنبه 6  خرداد 1399

3 شوال 1441

26 می 2020

سال بیست و چهارم شماره 6423

صاحب امتیاز:

خبرگزاری جمهوری اسلامی      

مدیر مسئول: سهیل معینی

سامانه پیامکی: 3000465040

نشانی پستی: تهران- ص.پ. 158755388

تلفن: 84711371

شماره انتشارات: 5-88548892

وبسایت: www.iransepid.ir

پست الکترونیک: iransepid@icpi.ir

........عناوین این شماره...

تدوین بسته تحولی "مداخلات به هنگام طلایی" در آموزش و پرورش استثنایی

برگزاری کنکور سراسری در شرایط کرونایی

ایجاد پایگاه جامع محتواهای آموزشی و توانبخشی در سازمان آموزش و پرورش استثنایی کشور

آخرین وضعیت پلاسما درمانی در ایران برای کرونایی ها

اجرای علیرضا قربانی از شعر سعدی، با همکاری هنرمندان بین المللی

دود کرونا به چشم نابینایان و کم بینایان خراسان رضوی هم رفت

.........ویژه

* تدوین بسته تحولی "مداخلات به هنگام طلایی" در آموزش و پرورش استثنایی: دکتر سید جواد حسینی با بیان اینکه بسته تحولی "مداخلات به هنگام طلایی" در آموزش و پرورش استثنایی تدوین شده است اظهار داشت: شناسایی به موقع تمامی کودکان با نیازهای ویژه، تحت پوشش قرار دادن همه این دانش آموزان، مداخله در زمان مناسب و مداخله استاندارد از دلایل تدوین بسته تحولی "مداخلات به هنگام طلایی" است. وی افزود: طرح سنجش سلامت جسمانی و آمادگی تحصیلی نوآموزان بدو ورود به دبستان و پیش دبستانی  میتواند منجر به مداخلات بهنگام و طلایی و کاهش معلولیت ها  شود. معاون وزیر با بیان اینکه ثبت نام نوآموزان بدو ورود به دبستان در طرح سنجش از نیمه دوم تیرماه شروع خواهد شد اظهار داشت: با توجه به شیوع ویروس کرونا شروع فعالیت پایگاه های سنجش از مرداد و با رعایت کلیه نکات بهداشتی و فاصله گذاری اجتماعی خواهد بود. وی افزود: در سال جاری با افزایش تعداد پایگاه های سنجش،  تعداد پذیرش در پایگاه ها از ۴۱ نفر به ۱۳ نفر کاهش یافته است و اتاق انتظار ویژه نوآموزان و والدین نیز در پایگاه ها پیش بینی شده است. وی تصریح کرد: به جهت کاهش مراجعات و رعایت فاصله گذاری اجتماعی در این مرحله فقط نوآموزان بدو ورود به دبستان پذیرش خواهند شد و سنجش نوآموزان پیش دبستانی از مهرماه و در طی سال تحصیلی صورت خواهد گرفت. حسینی  با بیان اینکه هدف نهایی پوشش ۱۰۰ درصدی طرح سنجش است: در سال جاری پوشش ۹۹ درصدی نوآموزان بدو ورود به دبستان و ۷۰ درصد پیش دبستانی ها هدف گذاری شده است. معاون وزیر با بیان اینکه یافته های این طرح برای برنامه ریزی های پژوهانه و مدیریتی بی بدیل است اظهار داشت: در سال گذشته و در بیش از۶۰ هزار پایگاه سنجش طرح سلامت  یک میلیون و پانصد  هزار نوآموز بدو ورود به دبستان و پیش دبستانی توسط  ۲۳ هزار نفرنیروی انسانی  متخصص مورد سنجش قرار گرفته اند. حسینی با ارائه آماری از نتایج سال گذشته طرح سنجش اظهار داشت: ۷۱ درصد نوآموزان مراجعه کننده به پایگاه های سنجش سابقه پیش دبستانی داشته اند و ۲۹ درصد نیز پیش دبستانی نرفته اند. وی افزود: ۲۳ درصد والدین نو آموزان بدو ورود به دبستان نسبت خویشاوندی با یکدیگر دارند و ۴.۴ درصد مادران و ۳.۴ پدران نوآموزان بدو ورود به دبستان و پیش دبستانی بی سواد هستند. وی گفت: در سال گذشته  ۳ درصد نوآموزان بدو ورود به دبستان کوتاه قدی شدید داشتند، ۱.۴ درصد لاغری شدید ،۵.۵ درصد با چاقی شدید مواجه بودند و ۷۳ درصد این نوآموزان دندان های خراب داشتند. معاون وزیر با اشاره به اینکه ۱۰ درصد ارجاع تخصصی هوش، ۲.۱ درصد ارجاع تخصصی شنوایی در نوآموزان بدو ورود و پیش دبستانی  و ۴.۳ درصد ارجاع تخصصی بینایی در سال گذشته داشته‌ایم، گفت: به عنوان مثال شمار ارجاع تخصصی بینایی ۶۶ هزار و ۵۵۳ نفر بوده است که از اینها تعدادی نیاز به عینک داشتند، برخی تنبلی چشم و تعدادی نیازمند درمان دارویی، جراحی و وسایل کمک بینایی بودند. تعدادی هم به مدارس استثنایی ارجاع شدند. در مجموع ۱۶ درصد ارجاع تخصصی در بخش شنوایی، ‌هوش، بینایی و جسمی و حرکتی داشتیم که هزینه‌ای هم ندارد. حسینی با بیان اینکه تعرفه سال گذشته سنجش ۳۰ هزار تومان بوده است، اظهار کرد: ۷۵ درصد تمام بها، ۱۰ درصد نیم بها و۵ درصد سهمیه کاملا رایگان به استان ها داده شد. علاوه بر این در سال گذشته برچسب سنجش رایگان در مناطق سیل زده لرستان، خوزستان، گلستان و مناطق زلزله زده کرمانشاه در اختیار استان‌ها قرار گرفت. کل عشایر در سطح کشور که ۲۷ هزار نفر بودند نیز برچسب سنجش رایگان داشتند. در مناطق کمتر برخوردار نیز تعدادی برچسب رایگان شارژ شد که در مجموع به بیش از ۶۱ هزار مورد رسید. رئیس سازمان آموزش و پرورش استثنایی در ادامه خواستار شناسایی غایبین و مداخلات موثر برای حضور آنان در پایگاه های سنجش شد و اظهار داشت: گام اول شناسایی نوآموزان است و بعد از مشخص شدن مشکلات احتمالی نوآموزان باید پیگیر وضعیت این نوآموزان بود و خدمات  توانبخشی و آموزشی را به آنان ارائه داد. وی افزود: بین 5 تا 7 درصد نوآموزان سنجش شده دیر آموز هستند کهارائه خدمات به این نوآموزان ضروری است و باید به صورت ویژه دیده شوند. وی تصریح کرد: شرط ثبت نام دانش آموزان پایه اول ابتدایی در سامانه سناد  شرکت در طرح سنجش است که این امر نیازمند کنترل و رصد کلیه استان ها می باشد. وی خواستار درگیر شدن همه اضلاع شورای سنجش استان ها در طرح شد و افزود: این تصور که طرح سنجش مربوط به آموزش و پرورش استثنایی است تصور درستی نیست و نیازمند مداخلات موثر همه عوامل دخیل در طرح است. وی گفت: تجهیز پایگاه ها، نظارت بر حسن اجرای طرح، اطلاع رسانی، تبلیغ، متقاعد سازی، برگزاری نشست  های خبری و ارتباط با صدا و سیما و خبرگزاری ها از جمله مواردی است که باید استان ها به آن توجه جدی داشته باشند. رئیس سازمان آموزش و پرورش استثنایی  در ادامه در خصوص بازگشایی مدارس استثنایی  نیز گفت: با توجه به نیاز دانش آموزان آموزش و پرورش استثنایی به آموزش تکمیلی و رفع اشکال، بازگشایی مدارس استثنایی به شورای مدرسه واگذار شده است. وی افزود: شیوه نامه بازگشایی مدارس استثنایی تدوین شده است و بر اساس این شیوه نامه حضور دانش آموزان با نیاز های ویژه در مدارس  اختیاری است، پاسخگویی و رفع اشکالات دانش آموزان به صورت انفرادی و با رعایت تمام اصول بهداشتی خواهد بود. وی افزود: مراکز راهنمایی و مشاوره و مراکز  ویژه اختلالات یادگیری مطابق با بخشنامه وزارتی بازگشایی  خواهند شد.

.........گفتگوی ویژه

* برگزاری کنکور سراسری در شرایط کرونایی: برگزاری کنکور سراسری نیز امسال تحت الشعاع شیوع بیماری کووید 19 قرار گرفته است. از تاخیر در زمان برگزاری کنکور تا حذف بخشی از کتابهای پایه دوازدهم و نحوه ایمن سازی محیط و نیروهای انسانی برگزار کننده کنکور. فاطمه زرین آمیزی مدیر کل روابط عمومی و سخنگوی سازمان سنجش کشور در گفتگو با ایران سپید ضمن اعلام اینکه پروتکل های لازم برای برگزاری کنکور سراسری تهیه شده است گفت: این پروتکلها باید در ستاد مقابله با کرونای کشوری طرح و تصویب شوند تا بتوانیم آن را اطلاعرسانی کنیم. اما در این میان آنچه قطعی است فاصله گذاری اجتماعی است که در محل حوزه ها باید انجام شود در این باره فاصله ایمن 1*6 متر بین داوطلبان در نظر گرفته شده است . بعلاوه همه داوطلبان باید با امکانات مراقبت شخصی مانند ماسک در محل آزمون حاضر شوند. اما در مورد نابینایان، ناشنوایان و معلولان جسمی، حرکتی که به همراهی دستیار در طول آزمون نیاز دارند. ما علاوه بر انجام تست سلامت دستیاران  ، استفاده از ماسک را نیز برای آنها الزامی می دانیم. زرین آمیز در مورد اینکه با توجه به فاصله گذاری شاید به حوزه های بیشتری برای نابینایان نیاز باشد نیز گفت: با توجه به اینکه در حال حاضر فرصتی برای جا ماندگان از ثبت نام کنکور و زمانی برای ویرایش اطلاعات متقاضیان داده شده است نمی توانیم برآورد کنیم تعداد شرکت کنندگان نابینا چقدر است. منتظریم تا ثبت نام تمام شود تا ببینیم آیا همه شرکت کنندگان مانند سنوات قبل در یک حوزه جمع می شوند یا نه. سخنگوی سازمان سنجش همچنین ادامه داد: داوطلبان می توانند آدرس صفحات حذف شده کتابهای پایه دوازدهم را بر روی سایت سازمان سنجش مشاهده کنند  وی افزود: بر اساس زمان بندی اعلام شده امسال کنکور سراسری در روزهای 30 و 31 مرداد برگزار می شود.همچنین آزمون دکترا در 24 تیر ماه و آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته در 2 و 3 مرداد ،  و آزمون فنی و حرفه ای و همچنین کارشناسی ناپیوسته نیز در 14 شهریور برگزار خواهد شد.

...........گزارش ویژه

* ایجاد پایگاه جامع محتواهای آموزشی و توانبخشی در سازمان آموزش و پرورش استثنایی کشور

در خبرها داشتیم که آموزش و پرورش استثنایی کارهایی را برای تولید محتوای الکترونیک برای گروههای مختلف دانش آموزان استثنایی شروع کرده برای آنکه از کم و کیف کار باخبر شویم و اینکه این تولید محتوای الکترونیک با کاری که در حال حاضر در شبکه شاد انجام می شود چه تفاوتی دارد با معاون برنامه ریزی آموزشی و توانبخشی این سازمان گفتگویی ترتیب دادیم. مجید هداوند در این باره گفت: بله تا حال محتوای آموزشی توسط معلمان در مدرسه، خانه و هر جایی که مناسب می دیدند و به اشکال مختلف انجام می شد اما پویش تولید محتوای آموزشی و توانبخشی را با هدف یکپارچه سازی محتواها و استاندارد کردن همه محتواهایی که معلمان و همکاران توانبخشی در این مدت تولید کرده اند راه انداخته ایم و هم برای آنکه پایگاه جامعی را از محتواهای آموزشی در سازمان آموزش و پرورش استثنایی داشته باشیم. همچنین با توجه به اینکه قریب به 40 درصد دانش آموزان ما نتوانسته اند از شبکه شاد استفاده کنند تصمیم بر این شد که 5 استودیو ضبط صدا و فیلمهای آموزشی را با همکاری استانهایی که در این قضیه فعالیتهای خوبی داشته اند راه اندازی کنیم در شهر تهران استودیوی اشاره را جهت تهیه فیلمهای آموزشی گروه آسیب دیده شنوایی و هم استودیو ضبط صدا را برای تهیه فایلهای صوتی کتب درسی  گروه آسیب دیده بینایی را هم در تهران داشتیم در سمنان جهت همکاران گروه کم توان ذهنی فیلمهای آموزشی تهیه می شود در خراسان رضوی جهت گروه طیف اوتیسم و در خود سازمان مرکزی نیز جهت سایر گروههای دانش آموزان استثنایی دنبال تهیه محتواهای استاندارد هستیم در ضمن از استانهایی که قبلا در فضای مجازی آثار خوبی را تولید کرده بودند خواستیم که این آثار را به سازمان ارسال کنند تا پس از بررسی کارگروه تخصصی تدریسهای برتر انتخاب و در پایگاه جامع از آنها استفاده کنیم. و حتی آنها را در سایت سازمان بارگذاری کنیم تا دانش آموزانی که دسترسی نداشته اند توسط معلمان یا مدیران خود به این فایلها دسترسی پیدا کنند. و این محتواها به شکل لوح فشرده یا بسته مکتوب و یا تکالیف دیگر به دانش آموزان به صورت هفتگی با رعایت پروتکلهای بهداشتی تحویل شود. و اولیا هم توجیه شوند تا این دانش آموزان هم از چرخه آموزش جدا نشوند.

دکتر هداوند در پاسخ به این سوال که ؛ آیا برای دانش آموزانی که به اینترنت دسترسی نداشته اند برنامه بلند مدتی وجود دارد که دسترسی آنها را هم امکان پذیر سازد، پاسخ داد: دانش آموزانی که برای دسترسی به شبکه شاد وسایل ارتباطی لازم را ندارند حدود 32 هزار نفر هستند. در حال بررسی هستیم که اگر ممکن باشد با مشارکت خیرین، خود سازمان و سایر دستگاهها و نهادهایی که می توانند کمک کنند اقداماتی را در بلند مدت برای این عزیزان انجام دهیم تا عدالت آموزشی رعایت و دسترسی این دانش آموزان هم به فضای مجازی ایجاد شود.

.........بهداشت و سلامت

* آخرین وضعیت پلاسما درمانی در ایران برای کرونایی ها: سرپرست پروژه پلاسما درمانی کرونا در ایران گفت: تزریق پلاسما باعث می‌شود که ایمنوگلوبولین موقت برای بدن ایجاد و ویروس کشته شود و به همین جهت تا زمان ساخت واکسن اصلی می توان از این روش برای کرونا بهره برد. به نقل از ایسنا، دکتر حسن ابوالقاسمی ‌درباره جدیدترین نتایج به دست آمده از پروژه پلاسمادرمانی در ایران با بیان اینکه پلاسمادرمانی در دو فاز انجام شد، گفت: فاز اول پلاسمادرمانی در بیمارانی خیلی بدحال انجام و نتایج آن در اختیار وزارت بهداشت قرار داده شد. نتیجه این بود که اگر پلاسمادرمانی در بیماران خیلی بد حال زود شروع شود، می‌تواند باعث نجات بیماران شده و هر چه دیرتر انجام شود، اثربخشی آن کمتر خواهد شد.

وی با بیان اینکه این روش در 50 بیمار خیلی بدحال و در 115 بیمار شدید آزمایش شد، افزود: برای بیماران با وضعیت شدید اما غیربدحال نیز پلاسما تزریق شد و وضعیت این افراد با بیمارانی که پلاسما نگرفتند، از نظر مرگ و میر و طول مدت بستری در بیمارستان مقایسه شد. براساس نتایج به دست آمده شاهد کاهش در هر دو پارامتر بودیم. ابوالقاسمی ‌تصریح کرد: یکی از مهمترین نتیجه گیری‌هایی که از این آزمایش بدست آمد این است که پلاسما یا ایمنوگلوبولین  مشتق از پلاسما باید در آینده تولید و به بازار بیاید و در اولین برخورد با بیمار تزریق شود، در این صورت نتیجه خیلی عالی خواهد بود.

سرپرست پروژه پلاسما درمانی کرونا در ایران گفت: یعنی باید به سمتی برویم که در قدمی‌ پیشگیرانه به بیمارانی که از نظر ریسک فاکتورها در معرض خطر زیادی قرار دارند، پلاسما تزریق شود.

وی در پاسخ به این سوال که آیا می‌توان از پلاسما درمانی به عنوان واکسن اولیه نام برد، اضافه کرد: البته این کار یک نوعی از واکسیناسیون است، اما فعال نیست، یعنی ایمنوگلوبولین زمان محدودی دارد. واکسن باعث می‌شود تا ایمنوگلوبولین فعال و در دراز مدت ایجاد شود، اما پلاسما باعث می‌شود همان زمان که نیاز است نتیجه بگیریم و می‌تواند ویروس را در زمان تزریق از بین ببرد.

ابوالقاسمی‌ اظهار کرد: این روش در حقیقیت ایجاد یک ایمنی موقت و کوتاه مدت برای کسانی است که در معرض ویروس قرار می‌گیرند، فکر می‌کنم اگر کووید-19 ادامه پیدا کند قبل از ساخت واکسن اصلی، این دارو می‌تواند نقش پیشگیری را داشته باشند. یعنی در افراد ‌با ریسک بالا، در تماس یا در معرض خطر می‌توان به عنوان یک روش پیشگیرانه استفاده شود.

وی گفت: به طور جدی به وزارت بهداشت توصیه می‌کنم این روش را تایید و به عنوان روش درمانی کرونا استفاده کند، تا امروز به ما اجازه داده بود که کارآزمایی بالینی انجام دهیم. به عنوان سرپرست این طرح معتقدم که هم گرفتن پلاسما و ذخیره سازی و هم ساخت ایمنوگلوبولین  کاملا روش منطقی برای کاهش مرگ و میر این بیماری در آینده است. بنابر اعلام روابط عمومی سامانه ۴۰۳۰، وی اظهار کرد: باید پلاسما از مردم بگیریم و ذخیره کنیم تا برای ساخت ایمنوگلوبولین استفاده شود، حالا چه این ایمنوگلوبولین اختصاصی باشد و چه غیراختصاصی که در هر صورت مفید خواهد بود.

........آهنگ و درنگ

* اجرای علیرضا قربانی از شعر سعدی، با همکاری هنرمندان بین المللی: در میان نسل جدید خوانندگان موسیقی سنتی ایران، یعنی نام‌هایی مثل همایون، معتمدی، اخواص و چند نام دیگر، شاید نام علیرضا قربانی را بتوان در ابتدای فهرست از نظر پیگیری و انجام پروژه‌های مشترک با خارجی‌ها یا حتی بعضاً کار‌های جهانی در نظر گرفت. او از جمله خواننده‌هایی است که از همان آغاز کارش نشان داده علاقه خاصی به اجرا‌های خارجی دارد. تعداد کنسرت‌هایش در خارج از ایران به طرز قابل توجهی زیاد است. کنسرت‌هایش حتی در کشور‌هایی برگزار می‌شوند که نمی‌توان انها را به عنوان محل‌های تجمع ایرانیان به حساب آورد.

قربانی علاقه خاصی هم به فستیوال‌های خارجی دارد و همیشه سعی کرده در معتبر‌ترین‌های جهان شرکت کند. حضوری که عمری نزدیک به دو دهه دارد. از تونس گرفته تا آذربایجان و از آمریکا گرفته تا استرالیا، وقتی قرار باشد خواننده‌ای از ایران دعوت باشد، نام قربانی جزو اولین اسم‌هایی است که به ذهن تهیه کننده‌ها و گردانندگان جشنواره‌ها می‌رسد. حالا هم با وجود شرایط کرونا و قرنطینه خانگی، یک پروژه دیگر نام قربانی را سر زبان‌ها انداخته است. پروژه‌ای شنیدنی که آدم‌های دنیا را به همدلی دعوت می‌کند. دعوتی که قرار است به شکست ویروس کرونا و برگرداندن زندگی به وضعیت عادی شود.

علیرضا قربانی به همراه چندین خواننده و نوازنده از سراسر دنیا به صورت آنلاین در خانه خود ویدئویی را از شعر «بنی‌آدم» سعدی ضبط و منتشر کردند. علیرضا قربانی ـ خواننده موسیقی سنتی ـ با انتشار پستی درباره اجرای آنلاین خود و چندین هنرمند دیگر از سراسر جهان از اجرای قطعه «بنی‌آدم» توضیح داد: قطعه «بنی‌آدم» با همکاری تئاتر «بیوندو پالرمو»، با ساخت و تنظیم چند بیت از شعر سعدی توسط «پژمان تدین» و با همراهی تعدادی هنرمندان دیگر از سراسر دنیا و البته حاصل کار در خانه و ضبط تصاویر و صداها با موبایل‌ها شخصی، تقدیم به شما نازنینان. «تونی بونگارو» و «باربارا ارامو» به عنوان خواننده‌های بخش ایتالیایی، هنرمندان آوازخوانی بودند که افتخار همراهی آنها را در این قطعه داشتم.

قطعه بنی آدم، با شعری از سعدی، شامل یک تکه آواز فارسی است که قربانی خوانده و بخشی به ایتالیایی که ترجمه همین سه بیت به زبان ایتالیایی است و دو خواننده ایتالیایی آن را می‌خوانند. غیر از آهنگساز این قطعه یعنی پژمان تدین، تمامی نوازنده‌ها از سایر کشور‌های دنیا دور هم جمع شده‌اند.

پژمان تدین، آهنگساز این قطعه که نوازنده تار و سه تار است، مثل علیرضا قربانی، از جمله چهره‌های بین‌المللی موسیقی ایرانی است. اثری به نام جاده ابریشم، از جمله آثار این آهنگساز ایرانی است که در سطح جهانی مورد توجه قرار گرفته است. با جستجویی ساده می‌توانید حاصل همکاری تدین و قربانی با هنرمندان طراز اول بین‌المللی را بشنوید و احیاناً از تصاویر اجرا‌های خانگیِ تدوین شده بر روی صدای قربانی، لذت ببرید.

.........ورزشی

* دود کرونا به چشم نابینایان و کم بینایان خراسان رضوی هم رفت

از جمله فواید ورزش برای نابینایان بالا بردن میزان تحرک که تأثیر مستقیم بر جهت‌یابی آن‌ها دارد، بالا بردن میزان توجه، تمرکز و حافظه، بالا بردن میزان سلامت بدنی و کسب مهارت‌های بیشتر در روابط اجتماعی است.

از اینرو امروزه در این ایام کرونایی ، ورزش کردن نیاز آحاد مختلف جامعه با هر شرایط جسمی و اقتصادی است و حتی باید با قاطعیت گفت نابینایان و کم‌بینایان و تمام کسانی که معلولیت خاصی دارند بیشتر از یک فردی عادی نیازمند ورزش هستند.

محمود باقرزاده رییس هیأت نابینایان و کم بینایان استان خراسان رضوی گفت:این هیأت چندین رشته ورزشی مختلف اعم از گلبال، فوتبال پنج نفره، شطرنج، دوومیدانی، پاورلیفتینگ، جودو، کوهنوردی، شنا، دوچرخه‌سواری و نظایر آن را درون خود جای داده است.بارها و بارها ملی پوشان استان ما افتخار آفرین بودند و با عدم امکانات سعی بر کسب افتخار در کرسی های بین امللی داشته اند، اما این انگیزه در این روزها و در خانه ماندن شکل تازه ای به خود گرفته است.

محمود باقرزاده؛ رئیس هیأت نابینایان خراسان رضوی بیان کرد: مشکلات خانه نشینی و ایام کرونا سبب سختی در انجام تمرینات به صورت حرفه ای و مستمر گشته و دودش به چشم ورزشکاران ماهم رفته ،اما باعث لغو ورزش معلولیت در استان نشده است.

وی گفت :خانم ها ملیحه صفایی و عاطفه نقوی که از شطرنج بازان ملی پوش شطرنج محسوب میگردند ، به صورت روزانه در حال تمرین آنلاین شطرنج میباشند.

علی علی آبادی ورزشکار گلبالیست استان نیز در میامی در حال تمرین در منزل است این در حالی است که اکثر ملی پوشان استان در حال تمرین در منزل و یا فضای های اختصاصی میباشند.

محمود باقرزاده در خصوص ورزشکار کم بینای شنا نیز گفت: کریمی در حال تمرین در منزل با انجام دادن حرکات کششی و تردمیل و غیره سعی در سالم نگه داشتن جسم خود و ادامه فعالیت ورزشی دارد.